家有胖娃怎么办
统计数字显示，目前全国肥胖人数已突破7000万，在这惊人的数字中，很多年幼的宝宝也不幸位列其中。
但最令人担忧的是，这些年幼宝宝的父母却并未意识到肥胖所带来的隐患。虽然儿童肥胖症的发病率不断攀升，但是儿童肥胖症的治疗却不容乐观。家长重视不够、就诊率低、有效治疗方法少，致使很多孩子丧失了康复的机会，研究发现70%～80%的儿童肥胖症将延续成为成人肥胖症。
肥胖症小儿常有心理障碍如孤僻、自卑感，各项集体活动参与度差，这些反过来又促进肥胖。单纯肥胖症有其独特的特点，它以全身脂肪组织过度增生、堆积为突出表现，但在实验室检查上，也会有不同程度的胆固醇、甘油三酯及游离脂肪酸的增高，超声检查甚至可见脂肪肝。长期高血脂、脂肪肝易致高血压、肝功能损害。
体育锻炼是儿童减肥最佳方法
儿童肥胖症近年有增多的趋势，一般不适合用药物治疗，其防治方法除饮食控制外，应以体格锻炼为主。
肥胖儿往往缺少活动，而体育锻炼是消耗热量，增强体质，防治肥胖的最佳方法。
众所周知，肌肉运动需要能量，较长时间的运动需要脂肪燃烧来提供能量，肌肉运动还能增加血液内葡萄糖的利用率，防止多余的糖转化为脂肪，这样就减少了脂肪的形成。此外，锻炼还可降低血中甘油三酯的浓度及增加高密度脂蛋白浓度，减少血脂在血管内的沉积。
怎样选择适合肥胖儿的运动呢？
运动项目选择
首先要考虑孩子是否感兴趣，是否能坚持下去。其运动内容应包括全身性、有耐力、强度适当的有氧运动，如骑自行车、散步、慢跑、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳橡皮筋、体操、游泳、乒乓球、上下楼梯等。这些运动需时间较长、持之以恒，运动时能吸入大量氧气，所谓有氧运动，才能达到减肥的目的。
运动的强度
要因人而异。运动量大小掌握得当是减肥运动是否满意的关键。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果当然不理想。运动量过大，超过体力所能承受的范围，造成过度疲劳，反而适得其反。对于那些平时不爱活动的肥胖儿，切不能要求立即进行强度较大的体力活动，应遵循循序渐进的原则，逐步增加运动量。
运动注意事项
正确锻炼是在每次锻炼前应进行5分钟的准备活动，运动结束时也要有5-10分钟的调整活动。在运动时最好由家长倍伴，以便观察孩子在运动中是否有面色苍白、呼吸困难、恶心、呕吐等不良反应。一旦发生上述情况，应立即停止锻炼。
每次运动的时间不应过短，只有在运动20分钟后，人体才能开始消耗脂肪，因此一次运动至少要30分钟。散步是一项很好的运动，每天散步1小时，1个月可使体重减少1公斤，若用中等速度每天原地跑步1小时，1个月可使体重下降2公斤。
肥胖儿在开始锻炼的1、2个月内减肥效果可能不一定明显，然而如果能坚持天天锻炼，就会出现效果。
适当的运动及饮食调整同时进行，这不仅可降低胰岛素分泌，促进脂肪分解，而且有效地改善肥胖儿的心理状态，使他们对治疗肥胖更有信心。
虽然儿童肥胖症仍以控制饮食及加强锻炼为主，但是小儿控制饮食有一定困难，控制过度还会影响生长发育，因此主要用体格锻炼方法减肥，为目前防治儿童肥胖症的较理想方法。
大2班
